Što pomaže kod niskog tlaka tijekom vrućih dana

Nizak krvni tlak, odnosno hipotenzija, ne uzrokuje uvijek tegobe. Međutim, kada tlak padne dovoljno da smanji dotok krvi u mozak i druge organe, mogu se javiti neugodni simptomi kao što su:

• vrtoglavica, nestabilnost i osjećaj „praznine” u glavi
• slabost, umor i manjak koncentracije
• zamućen vid
• mučnina ili hladan znoj
• lupanje srca
• glavobolja
• bljedilo te hladne ruke ili noge
• kratkotrajna nesvjestica, osobito pri naglom ustajanju

Hipotenzija se najčešće opisuje kao vrijednost krvnog tlaka niža od 90/60 mmHg, ali sama brojka nije presudna. Važnije je kako se osoba osjeća i jesu li vrijednosti tlaka neuobičajeno niske u odnosu na njezino uobičajeno stanje.

Zašto vrućina može uzrokovati pad krvnog tlaka?

Tijekom vrućih dana krvne žile se šire kako bi tijelo lakše otpustilo višak topline. Zbog širenja krvnih žila krvni tlak može pasti, osobito kod osoba koje i inače imaju nizak tlak.

Dodatni je problem znojenje. Gubitkom tekućine i minerala smanjuje se volumen krvi u krvnim žilama, pa srce ima manje tekućine za učinkovito pumpanje kroz tijelo. Dehidracija zato može pojačati vrtoglavicu, slabost i sklonost nesvjestici, osobito nakon boravka na suncu, fizičkog napora ili dugog stajanja.

Nagli prijelaz iz ležećeg ili sjedećeg položaja u stajanje također može izazvati ortostatsku hipotenziju. Tada se krv kratkotrajno zadržava u nogama, a mozak dobiva manje krvi, što stvara osjećaj nestabilnosti ili zamračenja pred očima.

Što odmah pomaže kod niskog tlaka?

Kod prvih znakova pada tlaka važno je prekinuti aktivnost, maknuti se u hlad ili klimatiziran prostor te omogućiti tijelu da se oporavi.

Hidratacija u manjim gutljajima

Voda je prvi i najvažniji korak. Umjesto velike količine odjednom, bolje je piti redovito i u manjim gutljajima. Ako je urin izrazito taman, mokrenje rijetko, a prisutni su žeđ, glavobolja i slabost, moguće je da tijelu nedostaje tekućine.

Kod obilnog znojenja, proljeva, povraćanja ili duljeg boravka na vrućini korisni mogu biti elektroliti. Napitak s natrijem, kalijem i drugim mineralima pomaže nadoknaditi ono što se gubi znojenjem. Ipak, osobe s bolestima bubrega ili srca te osobe koje uzimaju diuretike trebaju se o izboru elektrolita savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.

Malo soli, ali uz oprez

Mala količina soli može privremeno pomoći jer natrij zadržava vodu i pridonosi većem volumenu krvi. Neki kod naglog pada tlaka stave vrlo malu količinu soli pod jezik, a zatim popiju čašu vode. To nije metoda za svakodnevnu primjenu niti je prikladna za osobe s povišenim tlakom, zatajenjem srca, bubrežnim bolestima ili preporučenim ograničenjem soli.

Ležanje s podignutim nogama

Ako se pojave vrtoglavica ili osjećaj da bi moglo doći do nesvjestice, treba odmah sjesti ili leći. Podizanje nogu na jastuk ili njihovo oslanjanje uz zid može olakšati povratak krvi prema srcu i glavi.

Položaj ležanja uz zid posebno je jednostavan: legnite na leđa, približite stražnjicu zidu i podignite noge pod kutom koji vam je ugodan. Ostanite tako nekoliko minuta, dišite mirno i ne ustajte naglo. Kada simptomi popuste, najprije sjednite, pričekajte, a zatim se polako podignite.

Biljke koje mogu dodatno sniziti tlak

Pri niskom krvnom tlaku potreban je oprez s biljnim pripravcima koji kod nekih osoba mogu utjecati na cirkulaciju ili dodatno sniziti tlak. To se osobito odnosi na koncentrirane čajeve, tinkture i kombinacije više biljaka.

Vrijedi obratiti pozornost na kadulju, koprivu, glog i stolisnik. Glog se često koristi za potporu radu srca i krvnim žilama, ali može djelovati na tlak i stupati u interakcije s lijekovima za srce. Kod kronične hipotenzije ili uz terapiju lijekovima biljne pripravke nije dobro uvoditi nasumce.

Dodaci prehrani za regulaciju krvnog tlaka

Dodaci prehrani ne mogu zamijeniti dovoljno tekućine, obrok i pregled uzroka čestih tegoba, ali mogu imati smisla kada postoji konkretna potreba.

Elektroliti su najpraktičnija podrška tijekom ljeta, osobito nakon pojačanog znojenja. Prednost imaju proizvodi s uravnoteženim sadržajem minerala, bez nepotrebno velikih količina šećera.

Vitamin B12, folat i željezo mogu biti važni ako se laboratorijskim nalazima potvrdi manjak ili anemija. Jedna od opcija iz webshopa je i Blue Iron tekuće željezo – 330ml – Bio oaza zdravlja. Manjak crvenih krvnih stanica može biti jedan od razloga slabosti, umora i nižeg tlaka, no željezo se ne bi trebalo uzimati bez utvrđenog nedostatka.

Koenzim Q10 prirodno je prisutan u tijelu, osobito u tkivima s velikim energetskim potrebama, uključujući srce. Sudjeluje u stvaranju energije u stanicama, pomaže radu srčanog mišića i podržava učinkovito pumpanje krvi, što može pridonijeti boljoj regulaciji i normalizaciji krvnog tlaka. Poseban oprez potreban je uz varfarin, inzulin i druge lijekove zbog mogućih interakcija. (nccih.nih.gov)

Ako se nizak tlak često ponavlja, prati ga nesvjestica, bol u prsima, otežano disanje, ubrzan ili nepravilan rad srca, zbunjenost ili izrazita slabost, potrebno je javiti se liječniku. Takvi simptomi mogu upućivati na dehidraciju, nuspojavu lijeka, anemiju, hormonalni poremećaj ili problem sa srcem koji zahtijeva stručnu procjenu.